co na masy

7 tygodni masy Minęło 7 tygodni masy w tym 2,5 tygodnia testowania supli Hi Tec Bieżące cyferki: Waga 81 Pas 81 Klata 111 Bicek 37 Zrobiłem kilka foto, rano bez pompy, na szybko. I nie wiem o co chodzi, ale aparat małżonki ma chyba jakiś problem z balansem bieli bo część zdjęć poszło w żółte a część w czerwone barwy. Nie chciało mi się tego [...]

[...] dobry? Wpadłem na ten artykuł http://potreningu.pl/artykuly/1963/najlepsze-cwiczenia-na-tyl-barkow Zanim zasugeruję kilka rozwiązań musisz wiedzieć, że bez fundamentu siły i masy – dodatkowe ćwiczenia izolowane nie mają większego sensu. To pierwszy, podstawowy problem który napotkasz. Często widzę 60-70 kilogramowych młodych adeptów kulturystyki [...]

[...] dobry? Wpadłem na ten artykuł http://potreningu.pl/artykuly/1963/najlepsze-cwiczenia-na-tyl-barkow Zanim zasugeruję kilka rozwiązań musisz wiedzieć, że bez fundamentu siły i masy – dodatkowe ćwiczenia izolowane nie mają większego sensu. To pierwszy, podstawowy problem który napotkasz. Często widzę 60-70 kilogramowych młodych adeptów kulturystyki [...]

[...] dobry? Wpadłem na ten artykuł http://potreningu.pl/artykuly/1963/najlepsze-cwiczenia-na-tyl-barkow Zanim zasugeruję kilka rozwiązań musisz wiedzieć, że bez fundamentu siły i masy – dodatkowe ćwiczenia izolowane nie mają większego sensu. To pierwszy, podstawowy problem który napotkasz. Często widzę 60-70 kilogramowych młodych adeptów kulturystyki [...]

[...] Otoz popelnilem blad w odzywianiu i to niedlatego ze niemialem wiedzy (jak mowie przeczytalem wszystko co sie dalo). NA CYKLU TESCIA TRZEBA SPOZYWAC 3.0- 3.5 g bialka na kg masy ciala. Ja dostarczalem jakies 2.0 a bywaly dni ze nawet tej dawki nie moglem osiagnac. DLACZEGO? Jestem studentem i zaczolem cykl w okresie miesiaca przed sesja. Dlugie [...]

[...] kaloryczności. Masa spora, ale nie była zbyt czystej jakości BF na poziomie 10-15%. Przy niewielkiej ilości warzyw mocno zakwaszałem organizm. Przełom w sposobie budowania masy nastąpił, gdy udało mi się zejść z 95kg bf około 15% do 83kg przy BF 4%. Chcąc utrzymać tłuszcz na osiągniętym poziomie i dorzucić kilka kg, zacząłem liczyć kcal. Białka [...]

[...] go kilka tygodni to mysle,ze podskoczą w górę. Zresztą ogólnie jak sobie przypomne treningi ukladane przez Wodyna, to wlasnie wtedy, mimo iz wazylem mniej i napewno poziom masy miesniowej takze byl mniejszy niz teraz, osiągałem najlepsze wyniki siłowe. Rekordy z MC, wiosłowań, przysiadów, wyciskań na skosie , pompek na poreczach (+40-45kg i [...]

[...] 0 92 0 828 5 VI posiłek: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 120 Moje dane: Waga ciała (sucha masa) : 75 (niestety 23%fatu) Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 0,3 Ilość tłuszczy na kg masy 1,9 Zapotrzebowanie Ilość białka 165 Ilość węglowodanów 23 Ilość tłuszczu 115 Dzienne [...]

[...] absorpcję.Innovagen Ultrabolan wpływa na organizm w taki sam sposób, jak robią to androgeny wytwarzające testosteron. Ta ostatnia indukuje wirylizację kluczową dla masy mięśniowej i cięcia. Boldenolon powinien być stosowany w długich cyklach, zwykle trwających co najmniej 10 tygodni lub dłużej. Minimalny czas trwania cyklu powinien [...]

[...] to jeszcze inaczej bym jadł i inaczej trenował, także suplementacja byłaby trochę inna. Jednak to nie sztuka zgubić dużo kg w krótkim okresie czasu, bo poleci wtedy sporo masy mięśniowej, którą budować jest mi bardzo ciężko. Jednak w takich etapach jakościowych, poprawy gęstości umięśnienia czy rekompozycji ten produkt przy umiarkowanych [...]

[...] drążku nachwytem i podchwytem.Najlepszym treningiem dla początkującego jest trening ACT czyli AEROBIC CIRCUIT TRAINING.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu. Dzięki temu treningowi nasz dzieciak zwiększy siłę,zwiększy wydalość układu [...]

oczywiście j/w nikt tu nie chciał robić agresywnej masy ja cały czas kontrolowałem wagę, nawet jak szło za szybko to przyciąłem troche kalorii bo nie chce zbędnego fatu sam też przytyłem ok 3/4kg i wcale nie chciałem więcej dzięki takiej kontroli w pasie doszedł tylko centymetr co wydaje mi się całkiem niezłym wynikiem patrząc na inne pomiary co [...]

[...] dodatkowo uzupełniając moje braki w te pierwsiatki CREASTERON /SFD/Images/2015/12/31/f3dd7177f87a4666be490392912909a8.jpg Kompleksowy suplement, bardzo pomocny. W końcówce masy razem z SUPER MASSEM, miałem bardzo dobry szejk potreningowy. Dodatkowo smak bardzo dobry. A o bogactwie składu już nie będę pisał. SUPER MASS [...]

heheh wiadomo ze zawsze znajdzie sie czy to badanie czy to osoba ktora nie poczuje wplywu danego suplementu zawsze najprostszym jest np. badanie wplywu na wzrost masy ciala - jesli nic sie nie zmienia w diecie! a czasami nawet jada na ujemnym bilansie to jesli cos wplynie na wzrost masy w takim przypadku to naprawde moze byc cudownym specyfikiem a [...]

[...] 2000 kalorii na redukcji, to wg tego co podajesz (maks 20% kalorii z białka) daje 100g białka dziennie. Jeśli taka osoba waży powiedzmy 80kg, to będzie zaledwie 1,25g/kg masy ciała !! Czy taką podaż powinniśmy uznać za "niską" i powodującą duży katabolizm, czy wystarczającą, bo faktycznie te 20%, a więc maksimum białka, które jest [...]

[...] im więcej wiem na temat fizjologii i zywienia - tym bardziej skłaniam się ku diecie zbilansowanej, jako modelowi stałemu. Ludi_ - jest to mozliwe, choc mi na KD się masy zrobić nie udało (mimo 5000kcal na dobę), ale Biniu chyba - jesli dobrze pamietam - robił. Wysoka podaż białka na dietach ketogenicznych może "wybić" z ketozy [...]

[...] i intensywny trening, czym wywołuje pewne zdziwienie ze strony znajomych, którzy przesiadują na siłowni 1,5 - 2h. Czas jest jednym z najwazniejszych faktorow w rozwoju masy miesniowej jak i sily. Tuz obok predkosci wykonania, ciezaru, akceleracji, ilosci serii i tut. Ale nawet wiecej, w skali makro, czas serii ma swoje miejsce jako glowny [...]

[...] *7. Potem optymalizuje sie, troche sie cofa, troche zmienia i tak mijaja 2-3 lata. Jesli proces zostal dobrze przeprowadzony - dysponuje adeptem ktory przysiada 2,5 krotnosc masy ciala, niemal tyle samo ciaguja, ma potezne wioslo i wycisk do pozazdroszczenia. Przychodzi predzej czy pozniej moment agresywnej masy - wtedy nastepuje introdukcja do 4 [...]

Agresywna masa! .....joke. A tak na poważnie. Przede mną teraz ~5 tygodni masy. Szybko. Ostrzej niż ostatnio. A nawet agresywnie jeśli brać pod uwagę co robiłem rok temu. Ale znowu trochę terminy gonią i nie da się inaczej. Za 3 tygodnie mamy wyjazd. Potem - za ok 10 tygodni od przylotu- na 99% kolejny. I na ten wyjazd chce być zrobiony na [...]

[...] i korzystając z okazji zadam pytanie ( no może dwa ) 1) Wspomniałeś w jednej z wypowiedzi o TUT ( time under tension) czy rzeczywiście odgrywa on duże znaczenie w budowaniu masy i nalezy zwracac na niego uwagę ? Z tego co pamiętam to TUT dla budowania masy mięśniowej powinien wynosić 40-70 sekund. 2) Chciałbym też zapytać o zjawisko hipertrofii [...]